Calcolo frequenza cardiaca brucia grassi
Per dimagrire è importante lavorare in regime aerobico, mantenendo una frequenza cardiaca pari. In teoria un metodo molto efficace per bruciare grassi è quello di allenarsi a una frequenza cardiaca che sia effettivamente quella controllata che non. Quest’ultima dipende dalla vostra età. La frequenza cardiaca massima è data da circa 220 anni meno la tua età. Se ad esempio hai 50 anni, la tua frequenza. Il modo più semplice e sicuro per farlo è utilizzare il metodo karvonen: 220 – la tua età = frequenza cardiaca massima. Per la maggior parte di. Possiamo servirci di un cardiofrequenzimetro, cioè uno strumento che rileva i battiti, oppure contando i battiti per un minuto intero. Per calcolare il range cardiaco bisogna sottrarre la propria età a 220, il risultato deve essere quindi diviso per il 60% in modo da ottenere il. Sottrai dalla tua frequenza cardiaca massima la tua frequenza cardiaca a riposo. Questa differenza (tra la fcmax e la fcriposo) viene definita. Se per esempio volete programmare il vostro allenamento in modo da utilizzare prevalentemente grassi a scopo energetico, dovete tarare il vostro
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